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サンドバッグの効能・効果 ストレス発散方法にダイエットに減量に!

サンドバッグの効能・効果

部屋にあるだけで人生変わる!サンドバッグのいろんな効果!

サンドバッグのパンチングによって得られる効能を紹介します。

適度なサンドバッグへの打ち込みは気持ちいいですし、たくさんの効果を得ることができます。

サンドバッグというとボクシングやK1、格闘技のイメージがあってこれまでスポーツに無縁の男性や女性にはサンドバッグなんて無関係なものと思われるかもしれませんが、時に人生を変えるかもしれないくらい大きな効果や多くの効能があるものです。

なかなか部屋にサンドバッグはスペースがない・・・という方にもスタンド式のサンドバッグはオススメです。

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これまで格闘技など興味が無かった方も、一台部屋にスタンディングサンドバッグがあるだけで多くのメリットが得られるかと思います。

今回はそんなサンドバッグの効果を特集します。

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ストレス発散効果

ストレス発散とはサンドバッグの効果として一番大きな目的ではないでしょうか?

たまったストレスをサンドバッグを殴って発散します。日常には様々なストレスがあります。仕事、家庭、将来、お金の不安・・・。

負の感情というものは蓄積されていき、いずれ心身に支障をきたすこともあります。

大きなストレスを感じたらサンドバッグを殴りましょう。

ただそれだけで全然スッキリするかと思います。

自宅にサンドバッグがあれば大きなストレス軽減効果を生みますね。

自分もスタンディングバッグを日々打ち込んでますが全然ストレス解消してくれます。

自分の経験からもサンドバッグが身近にあるというのは人生にとってプラスというのも大げさではないと思います。

ただサンドバッグは意外と重く固いものです。最初のうちは殴った衝撃が跳ね返されて自分に返ってくることもあります。

女性やお子様はもちろん男性でも特に最初のうちは拳や手の関節を傷めないようにパンチングしましょう。

ダイエット効果

男性女性問わず効果があります。

殴るというと腕と拳をメインに使うイメージがありますが、正しくパンチングするということは確実に全身の筋肉やインナーマッスルを使います。

ダイエット効果が目的の方は痩せたい箇所の筋肉や脂肪を意識しながら殴ると良いですね。

減量目的に自宅の部屋など目の付くところにサンドバッグがあれば重宝します。

正しく筋肉や脂肪を意識してサンドバッグを打ち込めば、二の腕やお腹まわり、太ももふくらはぎなど上半身にも下半身にも効果があります。

下半身のために蹴りもエクササイズにとりいれると良いかと思います。

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体力向上

サンドバッグを殴るのは意外と体力を消耗するものです。

単純に腕の筋肉や拳に負荷がかかるだけでなく全身をうまく使わないと強い打撃はできませんので意識して連打すると結構疲労します。ちょっと打ちこんだだけなのに初心者のうちは次の日筋肉痛になるものです。

慣れないうちは特に呼吸もすぐぶれますし、一気に心拍もあがります。

腕の痛みや筋肉疲労よりも呼吸があがるのが初心者は一番つらいかもしれません。

ただ単純に殴るというだけでも結構なカロリーを消費し、全身の筋肉を使っているのですね。

慣れてくると自然と打撃に向いた筋肉もついてきますし呼吸も落ち着くようになります。

連打にも耐えれるようになり確実に体力の向上を感じるかと思います。

自信がつく

体力向上と精神面の向上は密接にリンクしてます。

サンドバッグのパンチングだけでなく筋トレや他の運動も一緒で、意外と簡単に人の体は痩せたり、筋肉質になったりと変化するものです。

日々打っていくと打撃力も向上し、最初サンドバッグの硬さに跳ね返されていた拳もめりこむようになり、打ち込む音も重たくその変化が感じられてくると思います。

自分に自信がつきます。自分は変われないと思っている人は世の中に多いですが体力がつき身体面が変われば精神面も変わります。

体は意外と簡単に変化し強くなれるものなのです。

サンドバッグのパンチングで単純に肉体が変化するだけでなく、精神面も変化し、仕事や人間関係も変わるものと思います。

サンドバッグの効能まとめ

サンドバッグというと格闘経験がある方以外はどこか敷居の高いイメージですが、このように様々な効果・効能がある優れたツールなのです。

ストレスの溢れる現代には特にストレス発散効果はありがたいものですが同時に体力もつき、自信もつくという素晴らしいものだと思います。

もちろん怪我だけは気をつけないといけませんが正しく扱えばこんな素晴らしいものはないかと思います。たかがサンドバッグといえど。。。です。

部屋に一台あったら人生変わるかもしれません。

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